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母婴知识
孕期补钙
录入时间:2018年10月11日    作者/来源:无    点击:

        我们都知道,钙是一个人正常生长发育过程中必不可少的元素。因为它能够促进骨骼的生长发育,决定一个人的身高以及身体健康状况。它是人类的骨头以及牙齿的重要组成部分,它在一个人的生长中起着至关重要的的作用。所以对于很多怀孕期间的宝妈而言,补充钙是非常有必要的,因为我们都知道,宝宝在宝妈的体内的营养物质完全依靠宝妈的母体而来的,所以宝妈在怀孕期间补钙是很有必要的。可是在孕期到底要如何科学补钙呢?我想这是很多宝妈心中共同的疑问。所以为了让宝妈们能够在孕期合理补充钙的含量,接下来我就来为大家普及一些孕期补钙的相关知识。



        其实很多宝妈虽然都知道孕期补钙的重要性,可是怎么补钙才是最科学最可靠的呢?我们都知道,宝妈在日常的饮食中也能够摄入钙元素,可是这是远远不够的,因为宝妈在在孕期吸收的钙元素远多于正常人。如果仅仅依靠日常的饮食是远不够的,所以宝妈需要补充钙元素,那么宝妈应该如何补充钙元素才最合理呢?以下我就来为您逐一介绍。

        首先,补充钙元素首推食物补充。因为日常的饮食中补充的钙元素最容易被吸收,是最合理的补充钙元素的途径。这就是所谓的食补,食补就是吃一些含有钙元素的食物。比如日常生活中的牛奶类,大豆类,坚果类,以及一些动物的肝脏,鸡蛋等等都是补充钙元素的绝好食品,应该多吃。

        当然也要注重饮食搭配,并不是食用含有钙元素的食品就一定能够很高的补充钙元素,因为钙元素非常容易与一些食物中的酸性物质结合,从而形成不易溶的钙,这就使得钙元素不能够被很高的吸收。这些含有酸性物质的食物主要有菠菜,竹笋等。宝妈们一定要注意,否则可能会适得其反。

        其次就是药补,因为我们已经知道,如果从日常的饮食中不能够吸收足够的钙元素,宝妈就需要在医师的指导下食用含有钙元素的药品。其实一般而言,含有钙元素的药品的标明剂量主要有两种方法:其中一个就是含有钙元素的化合物的含量,还有一个就是直接标明含有钙元素的含量。宝妈在购买含钙元素药品时一定要注意包装说明中的钙元素含量。但是如果仅仅以钙元素含量作为标准也是很片面的,宝妈在够买时还要考虑钙元素的溶解性,以及可被吸收含量。

        需要注意的是当宝妈在服用钙元素药品以后,不可以直接喝水。另外就是宝妈在补充钙元素的时候一定要适量,不可过多,也不可过少。因为过多会影响其他元素的摄入,而过少则会影响宝宝的生长发育。

        最后建议宝妈补充钙元素时应该保持少量多补的选择,因为这样更加容易促进钙元素的吸收。还有就是选择最佳的补充时间,因为钙元素易于食物中的一些酸性物质结合,所以应该选择睡觉之前,或者两餐之间补充最为适合。



        以上就是关于宝妈怀孕期间补充钙元素的方法以及需要注意的相关事宜的介绍,从以上我们可以看出孕期补钙也是一种很有学问的事情,宝妈务必要认真品读以上知识,希望您能从中有所收获。最后祝愿每一位宝妈孕期愉快!
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