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母婴知识
孕妇在怀孕期间经常便秘怎么办?
录入时间:2018年10月12日    作者/来源:无    点击:
                         
        在怀孕以后便秘是每一位孕妈妈们都会经常面临的问题,因为怀孕以后孕妈妈的肠胃消化蠕动的能力会有所下降,而且由于子宫的膨胀变化压缩肠道空间,所以吃进去的食物在肠胃通道停止的时间就会加长,不会和没有怀孕以前那样正常快速的将那些产生的废物排出体外。于是许多的孕妈妈们就会担心自己因为便秘会引起肚子里宝宝的发育不正常,那么为了缓解怀孕期间孕妈妈便秘的问题,都有哪些方法呢?



        1、培养一个定时排便的好习惯。每天早上起床之后,人们最容易产生便意,孕妈妈们在怀孕期间可以每早起来首先空腹喝上一杯温水加蜂蜜的水,或者是一杯凉白开,这样可以温润顺通肠道,有助于消化。然后再进行吃早餐,吃完早饭以后的一个小时之内肠胃的活跃性最高。

        2、多吃一些可以促进排便的食物。例如那些富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜,水果类就像苹果、香蕉、葡萄、橘子、桃、西瓜等等,蔬菜类例如地瓜、菠菜、黄瓜、西红柿等等。这些食物都是可以增肌肠胃肌肉的蠕动消化的,也可以起到润通肠道的作用,对于孕妈妈们在怀孕期间的便秘问题会有很大的缓解。

        3、每天坚持锻炼身体,做一些适时的体育活动。在怀孕以后,许多的孕妈妈会因为身体变得笨重而忽略了身体锻炼,殊不知适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动,每天晚上可以和家人一起散散步,坚持每天都有类似的活动的话,对于减轻或者避免便秘问题都是很有作用的。

        4、保证每日所需的水分。如果身体内水分不足的话,粪便在肠道内就很难形成,自然就会出现了便秘的情况。所以孕妈妈们每日至少需要饮用一千毫升以上的水,保证体内水分充足。



        通过养成每日晨便的习惯,再加上饮食方面的调整,孕妈妈们的心情状态也是非常重要的,每天都尽量让自己保持一个好心情,不必因为一些事情着急焦虑,对付便秘问题,相信各位孕妈妈们都能很好的解决。
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